Treadmill Or Park What Is Best For Walk: स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए कौन सा है बेहतर?”

Treadmill Or Park What Is Best For Walk: आजकल जिम जाने का क्रेज बहुत बढ़ गया है। कुछ लोग जिम में ट्रेडमिल पर दौड़ना पसंद करते हैं, जबकि कुछ लोग पार्क में चलना ज्यादा लाभकारी मानते हैं। जानिए, ट्रेडमिल पर दौड़ना या पार्क में चलना आपके वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए कौन सा ज्यादा फायदेमंद है।

ट्रेडमिल पर चलने के लाभ

1. तापमान पर नियंत्रण: ट्रेडमिल पर चलना आरामदायक होता है क्योंकि यह न तो बहुत गर्म होता है और न ही बहुत ठंडा। एसी या बंद हॉल में व्यायाम करने से आप अपनी फिटनेस लेवल को आसानी से बढ़ा या घटा सकते हैं।

2. मौसम का प्रभाव नहीं: कई बार अत्यधिक गर्मी, ठंड या बारिश के कारण पार्क में चलना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में, ट्रेडमिल पर आसानी से व्यायाम किया जा सकता है, बिना किसी विघ्न के।

3. समय की कोई पाबंदी नहीं: ट्रेडमिल पर आप किसी भी समय चल सकते हैं। इसके लिए कोई समय सीमा नहीं होती। हालांकि, पार्क में सुबह और शाम ही चलने की आदत होती है।

ट्रेडमिल पर चलने के नुकसान

1. बोरियत: ट्रेडमिल पर लंबे समय तक चलना कभी-कभी बोरिंग हो सकता है। इसके अलावा, ट्रेडमिल की चिकनी सतह घुटनों पर असर डाल सकती है, इसलिए 15-20 मिनट से ज्यादा न चलें।

पार्क या खुली जगह पर चलने के लाभ

1. प्राकृतिक वातावरण: खुले पार्क या खेत में चलना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। घास, gravel और पहाड़ियों पर चलने से मांसपेशियां ज्यादा सक्रिय होती हैं, जिससे वजन जल्दी घटता है।

2. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: खुले में चलने से ताजगी और खुली हवा मिलती है, जो मूड को बेहतर बनाती है। पार्क में चलने से तनाव कम होता है और मानसिक स्वास्थ्य सुधरता है, जो वजन घटाने में भी मदद करता है।

3. विटामिन डी प्राप्त होता है: सुबह खुली हवा में चलने से शरीर को प्राकृतिक रूप से विटामिन डी मिलता है। इसके अलावा, ताजगी और प्रकृति की आवाजें मन को खुश करती हैं।

पार्क या खुली जगह पर चलने के नुकसान

1. मौसम की बाधाएं: खुले में चलने के दौरान मौसम की समस्याएं सामने आ सकती हैं, जैसे अत्यधिक गर्मी या ठंड। इसके अलावा, सुरक्षा मुद्दे जैसे सड़क पर वाहनों से खतरा, गड्ढे या फिसलन भी हो सकती है।

वजन घटाने के लिए कौन सा विकल्प बेहतर है?

दोनों ही ट्रेडमिल और बाहर चलना वजन घटाने के लिए प्रभावी साबित होते हैं। दोनों तरीके से कैलोरी बर्न होती है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है। आप अच्छे मौसम में पार्क में चलें, और खराब मौसम में ट्रेडमिल का सहारा लें।