Health Tips: सुबह की यह एक आदत करती है कई बीमारियों का खात्मा, आज ही अपनाएं, यह स्वस्थ रहने का बड़ा राज है
Health Tips: एक कहावत है ‘जल्दी सोना और जल्दी उठना इंसान को स्वस्थ और बुद्धिमान बनाता है’। हां, यह सच है, सुबह जल्दी उठने की एक आदत शरीर को कई बीमारियों से दूर रखने में मदद करती है। इससे आप पूरे दिन सक्रिय रहते हैं, जानिए सुबह जल्दी उठने के फायदे।
सुबह जल्दी उठने की आदत
आपने घर के बड़ों से सुना होगा कि सुबह जल्दी उठना चाहिए। यह सिर्फ ऐसे ही नहीं कहा जाता, बल्कि इसके पीछे एक कारण है। सुबह जल्दी उठने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। यदि आप बहुत जल्दी नहीं उठ सकते, तो आपको बिल्कुल भी 7 बजे के बाद नहीं सोना चाहिए। जब आप सुबह जल्दी उठते हैं, तो पूरे दिन एक अच्छा महसूस होता है। कहा जाता है कि सुबह जल्दी उठना शरीर के लिए एक दवा की तरह काम करता है। आपकी इस एक आदत से कई बीमारियाँ भी दूर रहती हैं। इसलिए, यदि आप देर तक सोते रहते हैं, तो आज ही अपनी इस आदत को बदलें। जानिए सुबह जल्दी उठने के क्या फायदे हैं?
सुबह जल्दी उठने के फायदे क्या हैं
डिप्रेशन और तनाव रहेगा दूर – सूर्योदय के समय उठना स्वास्थ्य के लिए वरदान माना जाता है। आयुर्वेद में कहा गया है कि जो लोग समय पर सोते हैं और समय पर उठते हैं, बीमारियाँ उनसे दूर रहती हैं। डॉक्टर भी सुबह जल्दी उठने की सलाह देते हैं। देर से उठने पर काम में देरी होती है, जिससे तनाव बढ़ता है और मन पर दबाव पड़ता है। सुबह जल्दी उठने से आप जल्दी सोते हैं, जिससे आपकी नींद का चक्र बेहतर होता है। सूर्योदय के समय उठने से शरीर में ऊर्जा और ताजगी आती है। इससे हार्मोन भी नियमित होते हैं।
मोटापा रहेगा दूर – जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं, वे अपने फिटनेस के लिए भी समय निकाल पाते हैं। उन्हें व्यायाम करने का समय मिलता है। सुबह व्यायाम करने से आप पूरे दिन के लिए स्वतंत्र रहते हैं। व्यायाम से आपका शरीर सुबह सक्रिय हो जाता है और पूरे दिन ऊर्जा बनी रहती है। इससे भूख में सुधार होता है और मेटाबोलिज्म बेहतर होता है।
दिल रहेगा स्वस्थ – खराब जीवनशैली के कारण दिल, शुगर और कई अन्य बीमारियाँ बढ़ रही हैं। खराब जीवनशैली में आपका सोने और जागने का समय भी शामिल होता है, जिससे दिल की सेहत प्रभावित होती है। जो लोग सुबह किसी न किसी प्रकार का वर्कआउट करते हैं, उन्हें दिल की बीमारियाँ कम होती हैं। सुबह व्यायाम करने से रक्त संचार अच्छा रहता है।
फेफड़े होंगे मजबूत – कहा जाता है कि शुद्ध हवा फेफड़ों की सेहत में सुधार करने में मदद करती है। जब आप सुबह जल्दी उठकर टहलने जाते हैं, तो फेफड़ों को अच्छी हवा मिलती है। सुबह का समय प्रदूषण का स्तर बहुत कम होता है। हवा में अधिक शुद्धता होती है। इसलिए, सुबह की हवा में सबसे अधिक ऑक्सीजन होती है और यह फेफड़ों के लिए लाभकारी होती है।
मस्तिष्क रहेगा स्वस्थ – जो लोग सुबह जल्दी उठने की आदत अपनाते हैं, उन्हें मानसिक बीमारियों से भी राहत मिलती है। ऐसे लोगों का मस्तिष्क स्वास्थ्य बेहतर होता है। यह सुबह की आदत आपको ब्रेन स्ट्रोक के खतरे से भी बचाती है। सुबह जल्दी उठने से मस्तिष्क पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ता। आप हर काम सही समय पर और सही तरीके से कर पाते हैं, जिससे मूड रिलैक्स रहता है। मस्तिष्क पर कम दबाव पड़ता है और ब्रेन स्ट्रोक और ब्रेन हैमरेज जैसी समस्याएँ कम होती हैं।
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