Health Tips: नींद में Vitamin D की कमी के लक्षण, रात भर करवट बदलने को करते हैं मजबूर
Health Tips: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन, खनिज, फाइबर, प्रोटीन, कार्ब्स, स्वस्थ वसा और कई प्रकार के सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। शरीर में अगर किसी एक पोषक तत्व की भी कमी हो जाती है तो इसका प्रभाव पूरे शरीर पर पड़ता है। ऐसा ही एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है Vitamin D, जिसकी कमी आपके प्रतिरक्षा तंत्र को भी प्रभावित करती है। शरीर में Vitamin D की कमी के कई लक्षण होते हैं, लेकिन अगर रात में सोते समय पैरों या हड्डियों में तेज दर्द हो रहा है, तो समझ लें कि शरीर Vitamin D की कमी के संकेत दे रहा है। ऐसी स्थिति में रातभर चैन की नींद नहीं आती और दिनभर आलस्य बना रहता है। जानें, शरीर में Vitamin D की कमी के कारण कौन-कौन सी समस्याएं होती हैं?
Vitamin D की कमी के लक्षण
मांसपेशियों में ऐंठन: शरीर में Vitamin D की कमी के कारण मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या होती है। खासकर रात में सोते समय, जब आपका शरीर आराम की स्थिति में आता है, तब शरीर में दर्द शुरू हो जाता है। पैरों में हलचल होती है जिससे नींद देर से आती है।
हड्डियों में दर्द: हड्डियों में दर्द की समस्या भी रात में शुरू होती है। ये Vitamin D की कमी के लक्षण हैं। जब शरीर में Vitamin D कम हो जाता है, तो हड्डियाँ कैल्शियम को अवशोषित नहीं कर पाती हैं। जिससे हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं और दर्द शुरू हो जाता है।
डिप्रेशन में वृद्धि: शरीर में Vitamin D की कमी के कारण डिप्रेशन जैसे लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं। व्यक्ति का किसी काम में मन नहीं लगता। पूरे दिन थकान और कमजोरी महसूस होती है। स्वभाव में चिड़चिड़ापन आना शुरू हो जाता है, जिससे लंबे समय में डिप्रेशन हो सकता है।
जल्दी बीमार पड़ना: शरीर में Vitamin D की कमी से प्रतिरक्षा तंत्र पर भी असर पड़ता है। ऐसे लोग आसानी से सर्दी, खांसी और बुखार जैसी संक्रमणों से प्रभावित हो जाते हैं। Vitamin D की कमी के कारण वे जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं।
हड्डियों के फ्रैक्चर का खतरा: जब Vitamin D कम हो जाता है, तो हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं। उम्र बढ़ने के साथ Vitamin D की कमी के कारण फ्रैक्चर का खतरा बहुत जल्दी
About The Author
