Fat Loss Tips: शरीर के किस हिस्से में होता है सबसे जिद्दी फैट, इसे कम करने के लिए अपनाएं ये तरीके
Fat Loss Tips: गर्मियों और मानसून के मौसम में लोग अक्सर शॉर्ट्स, हाफ पैंट्स, पायजामे जैसे कपड़े पहनना पसंद करते हैं। लेकिन पेट, जांघों और कूल्हों पर चर्बी की वजह से वे अक्सर असहज महसूस करते हैं। सुंदर कपड़े पहनने का कोई मतलब नहीं है अगर वे शरीर पर अच्छे से फिट न हों। आज हम आपको कुछ विशेष टिप्स देंगे, जिनकी मदद से आप एक हफ्ते में चर्बी कम कर सकते हैं, भले ही पूरी तरह से नहीं तो निश्चित रूप से।
शरीर के ये हिस्से होते हैं जिद्दी चर्बी के शिकार
वजन बढ़ने पर सबसे ज़्यादा चर्बी पेट, कमर, जांघों, कूल्हों और छाती पर देखी जाती है। महिलाओं में जांघों पर चर्बी बढ़ना आम बात है। लेकिन चिंता की बात नहीं है, क्योंकि हम आपके लिए कुछ विशेष एक्सरसाइज लाए हैं जिनसे आप आसानी से चर्बी कम कर सकते हैं। महिलाओं में पुरुषों की तुलना में शरीर की चर्बी अधिक होती है, इसका मतलब है कि जांघों की चर्बी कम करने के लिए कभी-कभी पूरे शरीर की चर्बी कम करनी पड़ती है।
क्रंचेस
अगर आप पेट और पैरों की जिद्दी चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो क्रंचेस आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। यह एक्सरसाइज एब्स बनाने के लिए भी की जाती है। इसके लिए बिस्तर पर लेट जाएं और दोनों हाथों को पीछे रखें। इससे पेट पर दबाव पड़ेगा। आप 7-10 दिन में फर्क देखेंगे।
एयर साइक्लिंग
इस एक्सरसाइज को करने के लिए पहले बिस्तर पर लेट जाएं। फिर अपने पैरों को हवा में चलाएं जैसे आप साइकिल चला रहे हों। इससे पेट, कमर और जांघों की चर्बी कम होगी। इस एक्सरसाइज को 5-10 मिनट तक करें और आप तुरंत अपने शरीर में फर्क देखेंगे।
लेग लिफ्ट्स
इस एक्सरसाइज को करने के लिए पहले बिस्तर पर सीधे लेट जाएं। फिर सांस लें और अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाएं। कुछ सेकंड रुके और फिर सांस छोड़ते हुए पैरों को नीचे लाएं। इस एक्सरसाइज से वजन कम होने के साथ-साथ निचले शरीर में दर्द भी कम होगा।
इन सरल और प्रभावशाली एक्सरसाइज को नियमित रूप से करें और जल्द ही आप अपने शरीर में बदलाव महसूस करेंगे।
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