Control High Blood Pressure With Yoga: यदि रक्तचाप अचानक बढ़ने लगे, तो करें ये योगासन, हाई BP होगा आसानी से नियंत्रित
Control High Blood Pressure With Yoga: हाई ब्लड प्रेशर आजकल एक सामान्य समस्या बन गई है। खराब लाइफस्टाइल और बढ़ते तनाव के कारण लोग उच्च रक्तचाप का शिकार हो रहे हैं। यह समस्या अब केवल उम्र के कारण ही नहीं, बल्कि किडनी रोग, व्यायाम की कमी, आनुवंशिक कारण, मोटापे और अन्य समस्याओं के कारण भी उत्पन्न हो रही है। एक समय यह समस्या केवल उम्रदराज लोगों में देखी जाती थी, लेकिन अब युवा भी इससे प्रभावित हो रहे हैं। इसे रोकने के लिए योग करना और अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करना आवश्यक है।
स्वामी रामदेव के अनुसार, केवल 15-20 मिनट का योग रोजाना करके रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है। इसमें आपको कुछ विशेष आसनों को शामिल करना होगा, जैसे अनुलोम विलोम, भ्रामरी और प्राणायाम। आइए जानते हैं कौन से योगासन उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं।
उच्च रक्तचाप को कम करने वाले योगासन
वीरासन
यह आसन उच्च रक्तचाप के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है। वीरासन करने से रक्तचाप नियंत्रित होता है और तंत्रिका तंत्र स्वस्थ रहता है।
वीरासन करने की विधि:
- अपने घुटनों के बल बैठें और दोनों हाथों को घुटनों पर रखें।
- अब अपनी कूल्हों को एंकल्स के बीच रखें और घुटनों के बीच की दूरी कम करें।
- नाभि को अंदर की ओर खींचें और कुछ समय के लिए इस स्थिति में रहें।
- 30 सेकंड बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं।
शवासन
शवासन करने से बढ़ा हुआ रक्तचाप नियंत्रित किया जा सकता है। यह शरीर को आराम देता है और रक्तचाप सामान्य स्थिति में आ जाता है।
शवासन करने की विधि:
- पीठ के बल योग मैट पर लेटें और शरीर को रिलैक्स करें।
- अपने पैरों को फैलाएं और हाथों को शरीर के दोनों ओर रखें।
- धीरे-धीरे अपने हाथों की हथेलियों को फैलाएं और शरीर को पूरी तरह से रिलैक्स करें।
- गहरी और धीमी सांस लें। 30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें और फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं।
बालासन
बालासन भी रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह आसन शरीर को आराम देता है और रीढ़ को भी राहत पहुंचाता है।
बालासन करने की विधि:
- वज्रासन में बैठें और धीरे-धीरे हाथों को सिर के ऊपर उठाएं।
- श्वास छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें और अपने माथे को जमीन पर रखें।
- अपनी सांसों का ध्यान रखें और 30 सेकंड बाद सामान्य स्थिति में लौटें।
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